Overtænkning som undgåelsesstrategi

Overtænkning er en af de undgåelsesstrategier, som de fleste af mine klienter benytter sig af, i en eller anden grad. For at fjerne en ubehagelig følelsesmæssig tilstand i kroppen, så trækker vi alt energien op i hovedet, og prøver at regne den ud. Vi prøver at løse problemet med vores tanker. Har vores sind ikke fundet løsningen efter kort tid, så burde vi stoppe tankerne, og i stedet vende fokusset mod kroppen og ubehaget. I det skal vi opdage, at ja, det kan være ubehageligt, men følelsen er ikke farlig. Overtænkning fodrer følelsen, og kroppen vil blive mere og mere stresset, en angst tilstand kan også opstå, og pludselig har det oprindelig ubehag ændret skikkelse og størrelse, og vi fik ikke anerkendt den følelse, som skulle have haft opmærksomhed og nærvær, fra start. Hvis vi helt tidligt har oplevelser af, at vores følelser blev gjort forkerte, eller at andre ville at de skulle gå hurtigt over, ja så er det ikke så mærkeligt, at vi som voksne stadig ikke kan rumme de følelser, i os selv. Vi har simpelthen ikke lært det. Det er heldigvis aldrig for sent ♥️