Når angst fylder for meget

Angst, bekymringer og indre uro fylder for mange mennesker – og i en vis grad er det helt naturligt. Vores hjerner er nemlig skabt til at være på vagt. Angst er en grundlæggende følelse, som skal hjælpe os med at overleve – men når den kommer ud af balance, kan den blive både hæmmende og invaliderende.

Særligt børn og unge er sårbare over for angst. Deres hjerner er stadig under udvikling, og evnen til at forstå egne følelser og regulere dem er endnu ikke fuldt udviklet. Samtidig lever vi i en tid, hvor vi konstant bombarderes med informationer og potentielle trusler, hvilket giver angsten optimale vilkår for at vokse.

Angst bor i både kroppen og sindet

Angst er ikke kun en følelse – det er en fysisk tilstand.

Når hjernen (mere præcist: amygdala) opfatter fare,

sender den et signal til det autonome nervesystem,

som straks aktiverer kroppen.

Det er en vigtig og sund funktion,

når vi fx skal undvige en bil på vejen.

Men det bliver et problem, når kroppen reagerer

med angst – uden at der er en reel trussel.

Denne form for ubevidst angst kan give symptomer som koldsved, hjertebanken eller svimmelhed – uden at man forstår hvorfor. Den kropslige og den bevidste angst kan forstærke hinanden i en ond cirkel, der i nogle tilfælde udvikler sig til panikangst.

​

To spor i arbejdet med angst

Når jeg arbejder terapeutisk med angst, tager jeg udgangspunkt i to centrale spor:

1. Forståelse og indsigt: Vi undersøger sammen, hvorfor angsten opstår, og hvad der ligger bag. Det kan være gamle mønstre, opvækstforhold, utrygge relationer eller traumer – både fra barndommen og voksenlivet. Ved at forstå angsten og møde den med nysgerrighed, kan du begynde at tage magten tilbage.

2. Konkrete redskaber: Samtidig arbejder vi med helt lavpraktiske strategier og teknikker, du kan bruge før eller under et angstanfald. På den måde opbygger du en værktøjskasse, som både lindrer dine symptomer og forebygger fremtidig overbelastning.

​

Kroppen som adgangsvej til dybere heling

Mange former for angst har rødder i gamle eller ubearbejdede traumer. Når vi ikke har haft mulighed for at bearbejde noget svært, sætter det sig ofte i kroppen – selv længe efter, at hjernen har forsøgt at glemme det. Derfor inddrager jeg ofte kropsterapi, herunder arbejde på briks, som en del af behandlingen. Når vi arbejder med kroppen, åbner vi for de lag, der ikke altid kan nås med ord alene.

Angst er ikke farlig – men den kan føles overvældende. I terapien skaber vi et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du stille og roligt kan lære din angst at kende og finde nye måder at være med dig selv og dine følelser på.