Selvværd – følelsen af at have værdi, bare fordi du er til

Selvværd handler om oplevelsen af at være værdifuld – ikke fordi du præsterer, men fordi du er. Det adskiller sig fra selvtillid, som handler om troen på egne evner og på det, du gør.

Mange mennesker har stærk selvtillid, men lavt selvværd. Det kan komme til udtryk som angst, stress, depression, spiseforstyrrelser, misbrug eller en generel følelse af utilstrækkelighed og uro i livet – uden at det nødvendigvis bliver til en egentlig diagnose.

​

Hvor kommer lavt selvværd fra?

Vores selvværd formes tidligt i livet. Hvis du er vokset op i en familie, hvor arbejde, konflikter, misbrug eller forældres egne uforløste følelser fyldte mere end nærvær og kontakt, kan det skabe en grundlæggende følelse af, at du ikke er nok, som du er.

Måske blev kærlighed og anerkendelse koblet til præstation: "Du skal gøre noget for at fortjene at blive set." Det kan føre til en indre kritiker, der stiller urimelige krav og gør det svært at mærke egne behov – eller at sige fra.

​

Lavt selvværd kan også vise sig som:

• Svært ved at slappe af og bare være

• Behov for hele tiden at præstere

• Usikkerhed i relationer

• Svært ved at sige nej og sætte grænser

• Følelsen af at “blive afsløret” som utilstrækkelig
  (imposter-syndrom)

 

Selvværd kan trænes

Det er muligt at opbygge et sundere selvværd – men ligesom med fysisk træning kræver det tid, opmærksomhed og vedligeholdelse. I terapien arbejder vi med at forstå de mønstre og overbevisninger, der fodrer den indre kritiker, og vi undersøger, hvor de stammer fra.

Målet er at du – i stedet for at kæmpe imod dig selv – gradvist lærer at blive en mere kærlig, støttende og omsorgsfuld version af den forælder, du måske ikke helt havde.

Du fortjener at føle dig god nok. Ikke fordi du gør – men fordi du er.